山海大地的擁抱｜2025 春分微光。瑜伽僻靜

+ 爍光 1月 25, 2025

山海大地的擁抱｜2025 春分微光。瑜伽僻靜｜台東小旅行

每一年，總是希望可以保留一段空白而能安住，能讓自己安靜下來好好沈澱的日子；這樣的希冀成為分享，讓瑜伽僻靜可以在每一年份，都為每一個想要體驗安住沈澱、或者深化練習、或者迎向自己真實的靈魂們，保留了一份珍貴。從幾年前圓滿了自己好想在遇見瑜伽的緣份之處分享僻靜的心願之後，總會想著，也想讓相遇的朋友、人們，看看這個島嶼曾在生命起伏之處接住我的大山大海，那些在一年一年的間隙之中滋養我的海風與山聲，在這幾年間成為了維繫日常的自己，極為重要的養分。

想讓僻靜，在瑜伽的個人深化與深入練習之外，也能走向更遼闊的山海之間，在大地裡安放，在日間嗅聞芬芳，在夜間聆聽浪濤，在海的擁抱裡入睡，在晨曦走入時醒覺。

2022年開始，一年中甚至會有好幾趟的機會，去到台灣小島的東岸，在靠海的那裡安歇自己，進修滋養，也重設自己內在與這個世界相處互動的根基。當一個人能踏上比較自然的土地，感受到依循自然生活，即使不容易也練習安住當下的情況時，似乎就能與大地的韻律、豐美、多變、遼闊、細緻與粗獷，逐漸地待在一起。一個自然的地方，能讓一個人想起自然的自己；一個自然的自己，更容易能穿越我們在原始生活場域裡，自小建立而起的重重圍籬。走入自己，也是走入自然與自在，同等地需要應變與接納當下的能力，同等地需要嘗試與開創的勇氣，同等地需要能安住靜止的呼吸方式，同等地能看見生命之流不同的風景。這三年，有鼓起勇起創造間隙與空間，有雲遊跨越漫行，有創造與新的嘗試（來認識不同面向的自己），也有在嘗試之後的認識，輕盈一點的調整，有充電也有渙散，有任由自己停留與放空卻又與一切同在時，也有在旅程裡滿滿內在收穫與創造的時刻。

這是台東，三年，每一年都一次或一次以上，開著陪伴自己漫遊半個台灣小島的車車，帶著或多或少對片刻生活與需求的想像與嘗試，去到東岸，把自己放著。

放進山裡、放進海裡、放進與都市日常不同的自然日常裡。

放進一個比較自然的自己，放鬆一個比較自在的自己。

在去年東行的自我休養區間，做著自己的練習，聽著海浪的聲音入夜，而白日的時候看著自己都想忙碌什麼，有那樣好幾個片刻，感覺到—— 「要是僻靜，也能擁有這份山海的擁抱就好了。」能把自己放著，然後為自身所在的這個生命，做一些潔凈、或一些調整、帶來一些滋養、放入一些力量與空間，不只是在「拿出了最好一面的自己」的人們之間，也是在大山大海之間，感受到山海擁抱的滋養，日日入睡，日日醒覺。

順著這個感覺的邀請，試著踏出新的一步，敲定了 2025 年春分的時間（3/20 週四～3/23 週日），帶著希瓦難陀瑜伽僻靜，走入山海的懷抱裡。

願滋養與我們同在、願遼闊與我們同在、願變與不變與我們同在、願與改變共舞的我們，走往生命與自己向內的真實，開拓向內寧靜有愛的空間，創造而豐美地、又或穩定而寧靜地，成為更好的自己。

山海大地的擁抱｜2025 春分。希瓦難陀瑜伽僻靜

四天三夜｜ 2025 / 03 / 20 週四～03 / 23 週日

台東｜森林四季家屋（火車至台東站轉搭客運至小馬橋站，可散步抵達）

邀請在瑜伽練習當中，願意深入安放、感受自然的練習者。

或者在一整年的忙碌裡，給自己一點好好自在呼吸的時間與空間的練習者。

在山海大地的擁抱之間，允許內在的真實並與自己同在；散步時能感受自然，夜裡能聽著海 —— 在春分時刻，在大地身土之上心靈之內，種下力量種籽，我們靜心、梵唱、一起練習體位法；在每一餐自然舒服的蔬食用餐裡感受大地的滋養與支持，在每一段瑜珈的練習裡面被山海養育真實的空間；寧靜喜悅，並且成為一個擁有清淨內在空間，感受平靜與美好的自己。

每一床位席次： 四日春分圓滿 NT.18800
—— 《爍光》與《滿滿》當期瑜伽課程同學，以及若您曾經與我們一同共享這份寧靜的連結，曾參與過過去舉辦的僻靜活動，都有勤學/歡迎回來的老友優惠。

讓我邀請您們一起去看看，這片野曠而滋養遼闊的山海大地
謝謝您們一起來，繼續在瑜伽的練習裡，安放也滋養自己

啟程｜ 3/20 週四 12:00~ 15:00 預計集合，請自行抵達僻靜地點。
圓滿｜ 3/23 週日 14:00 預計結束，確切時間會於行前信件中再次確認。

／包含完整的瑜伽練習與自然生活，全然安放自己的空間

／寧靜的家屋起居空間與課程場地使用，每日二餐蔬食餐點

／週四到週日的圓滿完整課程，春分的力量種籽冥想與儀式

／以及依傍四時，適合滋養啟動今年生命力量的時刻

／在山海大地照顧與瑜伽練習裡的安放的一切體驗

特別：僻靜場地在台東海線，有穩定的大眾交通方式抵達，歡迎參與的朋友們，同時安排造訪台灣小島東岸他地或放空假期的小旅行/小停留。

如您希望在僻靜日程後額外多做安歇、停留、小住，圓滿屬於自己的假期，歡迎聯繫森林家屋預定後續的住宿停留，但活動場地的寧靜包場僅至 3/23 週日。

如您希望圓滿瑜伽僻靜的機緣和旅程，但僅有週末（週五～週日）可參與，請額外私訊。

備註：僻靜場地住宿，皆為多人房（無單人房），每位練習者會有一席床位，多人一間且共用衛浴。會視參與同學的報名情況，再做床位與房間的分配。（每個房間都有特色與美感，是簡單靜美的生活方式與體驗。）

▣ 報名流程

活動僅接受 20 歲以上成人報名，並請以本人帳戶做活動費用的款項匯款。

請預先將『活動日期』空下（3/20 週四～3/23 週日），活動僅至週日午後。也建議將活動日期前一日或後一日做較為鬆散、彈性的安排。

請私訊確認報名席次，若尚有餘席，我會給您表單填寫詳細的個人資訊，除席次統計所需之外，也需要為大家進行保團體的保險，以及在行前會使用 email 發送行前通知與聯繫。

表單內將包含匯款資訊（僅提供玉山銀行帳戶）並將於訊息內再次說明，請於數日內完成匯款並再次做訊息或 email 的回覆，此為確認報名需要的程序（請回覆我您的姓名、手機、匯款末５碼以及匯款時間），謝謝您。

聯繫資訊｜
LINE — http://line.me/R/ti/p/%40qfx4018f

   Email — luminous.on.earth＠gmail.com

▣ 重要須知

為了大家能夠擁有完整寧靜的空間，故場地已做事前的包場預約，一旦完成匯款報名，將不做任何的退費與取消（可在告知主辦單位的情況下做名額轉讓）。
   請您協助做好行前行程的安排與確認，也讓我們一起尊重也保護彼此的承諾與信任:)
   若有需要，可接受當期轉讓參與名額（請於活動前一週以上轉讓完畢並告知承讓者相關資訊做團體保險用，於活動開始前一週內加保需另付保險費用，活動開始前三日恕不承辦加保，請自行保險，謝謝）。
   一旦報名即代表接受此原則，謝謝您的理解與安排。

↑ 照片感謝《森林四季》提供

▣ 關於日程

春分時刻，在台東山海大地，這四日特別的日子。

時間表僅供參考，實際時程依現場活動情況、天候狀況為主。
也依據參與者情況與日子裡的流動，保持一些安排上的靈活與彈性。
考量大家回家的車程，頭日與最後一日行程有可能多做調整，以此文與年後的報名表單做參考，並以最終行前準備的通知信件內文為最後確認。

詳細的行前準備，以及服裝、個人物品攜帶等等注意事項，將於確認報名的表單中提供。

3/20 週四

12:00 ～15:00 報到｜山海森林間的拜訪與安放
15:00 ～16:00 起始｜瞭解與準備，關於寧靜安定的日行生活
16:00 ～17:30 瑜伽｜體位法練習
18:00 ～19:00 滋養｜蔬食晚餐
20:00～21:30 有光起始｜晚間靜心
22:30 聽海｜熄燈休息

3/21 週五

07:00 ～08:15 瑜伽｜Satsanga 晨間靜心
08:30 ～10:00 瑜伽｜體位法練習
10:20 ～12:00 滋養｜蔬食午餐
12:00 ～14:00 個人｜寧靜時光
14:30 ～15:30 放空｜午茶
16:00 ～17:30 瑜伽｜體位法練習
18:00 ～19:00 滋養｜蔬食晚餐
20:00～21:30 瑜伽｜Satsanga 晚間靜心
22:30 聽海｜熄燈休息

3/22 週六

07:00 ～08:15 瑜伽｜Satsanga 晨間靜心
08:30 ～10:00 瑜伽｜體位法練習
10:20 ～12:00 滋養｜蔬食午餐
12:00 ～14:00 個人｜寧靜時光
14:30 ～15:30 放空｜午茶
16:00 ～17:30 瑜伽｜體位法練習／散步到海那裡
18:00 ～19:00 滋養｜蔬食晚餐
20:00～21:30 春分｜大地身土與心靈力量種籽儀式
22:30 聽海｜熄燈休息

3/23 週日

06:30 ～07:00 靜默｜晨間靜心 / 自主練習
07:30 ～09:45 瑜伽｜完整的練習
10:00 ～11:00 滋養｜蔬食午餐
11:00 ～11:30 個人｜寧靜時光與準備
11:30 ～13:30 共在｜力量之圓的圓滿與結行
14:00 圓滿｜啟程

↑ 照片感謝《森林四季》提供

▣ 課程說明

僻靜日程／課程帶領：魏奕安 Amba
Sivananda Yoga TTC , 2017（Yoga Alliance 200 hours）

１｜瑜珈練習

包含體位法、呼吸法與練習當中的引導與大休息靜心。
第二日下午的練習視情況安排寧靜練習，可自由決定是否參與練習，課堂中不開放中途加入。
不參與的同學可自由利用時間享受山居與寧靜，做練習的區域不開放活動，此時段請盡量保持禁語。
練習中採較簡單的引導口令，讓參與同學可以盡可能安靜、平和的享受山的寧靜與練習當中的身心覺知，擁有更多的和諧和平進入到身心感受當中。

建議參與過希瓦難陀瑜珈的基礎入門班、或者做過哈達瑜伽練習的朋友參與，知道如何完成課程前後的準備與休息、呼吸法練習、體位法練習、以及基本對待練習當中的自己的態度。

＊所有的練習「都不是強迫性質」的，任何身體或心理情況必需要休息的同學，可以在讓我知道狀況之後適當的休息與完整自己所需的時間與韻律，僻靜不是操軍營，是休息與放鬆、讓身心有一段沈澱的時光。在練習裡，我們同時需要學會，感覺自己，並為守護與穩定自己的身心情況負責。
＊僻靜假期裡的課程、行程、可能視參與同學組成與狀況做內容的調整。

２｜ Satsanga 早晚課靜心

早晚課是必要的，靜默靜心冥想的練習。
通常靜心後會有梵唱，以及一點點瑜珈基礎知識的分享。這能幫助我們有更好的振動頻率、心智狀態與對於瑜珈（自身身心靈存在）的認識基礎，進入到適切的練習與生活返身之中。

３｜個人安靜時光・靜默 Mauna

停止不必要的言談與對外的連結，從內心的行動開始。把能量收回自己的裡面，沈澱、轉化、安靜下來，靜靜地貼近自己，與自己同在。也將我們習慣往外安置的思緒、能量與觀點，試著在這樣的練習中調伏與觀照，做個人內在的深化。
靜默練習的時段，我們會停止使用手機、書籍閱讀、筆記本寫字、眼神交會與交談。

每晚建議 22:00 熄燈休息後也減少語言與注意力的外放，讓心與頭腦從喋喋不休的亢奮與疲累裡開始走向放鬆、休息與寧靜。

４｜個人時間

此時段保留給每一位練習者，沈澱與消化練習過程中的身心感覺。
也可以單純的作為個人需要的休息，與山景雲霧陽光風還有整個練習僻靜的能量場同在，如果可以，我們也盡量保持不說話。（但可寫筆記、整理各種想法、散步、休憩等等）

瑜珈的練習，像是一份凝結的契機，讓所有遼闊或狹窄的，在轉化與穿越之餘，一在地回到肉身所在的塵世，卻也不僅是在這裡的，維繫了一份平衡張力，穩穩地向前。作為人，有時候有捷徑，有時候不可能有捷徑。『練習』之中依據個人身心靈所成之意志，所刻下的每一份抉擇與方向，終會在我們失手慌亂時，成為心靈與意識最後的防線與憑依。那是一次又一次目光朝往的方向，那是一次又一次，打從靈性與魂識深處知道的光明與穩步。如果人在世必有執著，那麼瑜珈的淨化將能讓這份執著，蛻煉為一份適切的、對內外生命與整體有愛與尊重的認識論、且帶著篤定與力量的。

選擇什麼樣的內在環境、選擇當下立於什麼樣的經驗觀點、選擇穿越什麼樣的感受、看清楚選了什麼抓緊手中而又忽視什麼，選擇我們要帶著自己，為我們要去到的未來，做什麼樣的耕耘與準備。

瑜珈啊，是這樣的一件事情。是整合合一，也是出離無常幻象對我們的束縛，走向真正自由的「那裡」，體會到那裡就在「這裡」。

寫於 2024 的文字，依然共勉

原我們於瑜伽的旅程中，帶著真心與真誠相遇

Om and Love

————｜2024 初夏在山裡。山居僻靜回顧｜————