SIVANANDA YOGA 希瓦難陀瑜伽｜2026。日常的瑜伽練習課（春季課程）
冬日北海道滋養之旅中，在定山溪遇見的鹿:)
親愛的您們，初春愉快—— 經冬季沉澱休養，立春時節整理自己；今年是特別的一年，春分過後才會開始的瑜伽日常練習課，在今年分別歡送了一些一起練習了好些日子的同學們去到人生中更好的改變與探索的旅程裡。懷著真心和喜悅，感受到瑜伽的日常練習課，如實地帶來了許多日常的安放與陪伴、內在的滋養與成長，而後迎來了這充滿祝福的啟程與出發。
願每一位踏上人生新的旅程、道路、探索與改變的您們，都一直一直擁有內心與身體的靜好平安，帶著老師與老師們的祝福，在這段路上遠走自在，都有圓滿:)
願每一位踏上人生新的旅程、道路、探索與改變的您們，都一直一直擁有內心與身體的靜好平安，帶著老師與老師們的祝福，在這段路上遠走自在，都有圓滿:)
許久以來，教室沒有一次空出好些席次了～
對瑜伽的日常練習有興趣的朋友，歡迎加入週二晚上、週三下午的入門基礎班；也歡迎舊生同學，一起邀請您的家人、朋友、一起加入瑜伽練習的體驗——
歡迎來訊索取報名表單，在三月春分後到入夏時分，一起嘗試一段瑜伽練習的旅程。
／ 週一下午入門基礎班、週三晚間深度練習班已額滿。／
／ 先行預告 ／ 六月下旬 6/25～ 6/28 ，我們依然會有美好的瑜伽僻靜，提供一整年關鍵的充電與自在安放的空間，稍後也會發佈相關的資訊，歡迎預留您的時間，期待到時候在台東的山海之間相見 :)))
這一次開放席次招生的班級（週二晚、週三午），適合所有程度的同學，以及對古典瑜珈感到好奇想嘗試，想要尋找「不強迫、溫和自在」的瑜珈練習的朋友。如果您希望透過瑜伽的練習，慢慢地、好好地安放身心，為自己重整內在空間與身體的協調、力量與彈性，那麼這個練習，也很歡迎您:)
也是目前進度較爲溫和和緩的班級。如果您平常已有其他途徑的靈性練習，那麼這份瑜珈的空間，將會為您帶來美好的支持，與彈性的協調，歡迎一起來試試看:)
｜ 所有課程內容包含希瓦難陀瑜伽的入門，基本的體位法練習，以及靜心、冥想、梵唱與瑜伽哲學知識的分享。是一種較為平衡完整、溫和穩定的瑜伽練習方式。
｜ 課程時間為 1小時45分鐘 左右，前面幾堂課因為有較多講課內容，可能會有 10~15 分鐘的延長，請同學為自己安排較為寬裕的行程。
｜上課地點在《 Luminous 爍光 》實體教室，台北捷運南京復興站步行約 8-10 分鐘。
｜ 課程中請自備瑜伽墊，瑜伽墊做為個人練習使用物品，接觸較多汗水與肌膚，也與個人使用與衛生習慣有關，所以教室「沒有」準備公用的瑜伽墊。請每一位參與同學為自己攜帶瑜伽墊，墊子也是安全練習必要的輔具，若無墊子，為了您的練習安全著想，恕無法開放參與練習喔。
｜僅於報名與到課表單頁面，提供玉山銀行帳號，請以學員本人帳戶做學費匯款。
｜LINE 聯繫｜ https://line.me/ti/p/~@luminous3333
是目前進度最溫和和緩的班級。
如果您平常已有其他途徑的靈性練習，那麼這份瑜珈的空間，將會為您帶來美好的支持，與彈性的協調，歡迎一起來試試看:)
週一班 春季課程 ∎ 共10堂
3/23、3/30、4/13、4/20、4/27、5/4、5/11、5/18、5/25、6/1
▣ 週二晚間入門基礎班｜19:30上課 ▣
｜Sivananda Yoga 基礎課程｜
適合所有程度的同學，以及對古典瑜珈感到好奇想嘗試，想要尋找「不強迫、溫和自在」的瑜珈練習的朋友。如果您希望透過瑜伽的練習，慢慢地、好好地安放身心，為自己重整內在空間與身體的協調、力量與彈性，那麼這個練習，也很歡迎您:)
入門基礎班是初階的練習課程，適合已進入瑜伽練習過程但尚未熟練或想要深入基礎穩定的練習者，也適合未接觸過古典瑜珈但想要讓自己帶著真誠試試看的練習者；或者平常不特別做身體運動，想要調整身體與呼吸習慣，想要給自己的身心一點安放平靜，或者更新阿咂阿咂的身體能量的朋友們:)
一個人的身體和心，是僵硬或者柔軟，往往反映出他的內在是否擁有足夠自然的空間與彈性。通常要讓我們的身體和心，真正的回歸它自然寧靜的當下，一開始會需要給予彼此多一點的時間適應、學習和建立內在感覺與覺察，並且慢慢地讓我們的身心能量，可以開始恢復彈性與健康（然後才能往，擁有更加強壯的心與身體去期許），這是為什麼課程的設計以八到十二堂課為基礎；在課程裡面，我們僅讓身體和心，做到祂能做到的部分，不會有任何多餘的強迫、勉強、或者姿勢的要求與調整——這也是為什麼我們的教室沒有鏡子，您對自己的感受與覺察，永遠重要於相較他人或任何價值觀建立的標準。
在練習當中，我們以溫和和循序漸進的方式，從最基礎的體位法練習開始，並視情況逐步加入呼吸法的練習；在初階練習課程裡，我們不會使用任何的輔具去拉扯或加強練習，並且一定會有包含靜心冥想、梵唱與哲學的練習課程。願這樣的練習，能夠為我們帶來較為正確、自然、以及適切的身心理解與生活實踐。
歡迎我們在教室與瑜伽練習的旅程當中相遇：）
Om and Love
｜LINE 聯繫｜ https://line.me/ti/p/~@luminous3333
▣ 週一、三下午入門基礎班｜14:30 上課 ▣
｜Sivananda Yoga 基礎課程｜
適合所有程度的同學，以及對古典瑜珈感到好奇想嘗試，想要尋找「不強迫、溫和自在」的瑜珈練習的朋友。如果您希望透過瑜伽的練習，慢慢地、好好地安放身心，為自己重整內在空間與身體的協調、力量與彈性，那麼這個練習，也很歡迎您:)
是目前進度最溫和和緩的班級。
如果您平常已有其他途徑的靈性練習，那麼這份瑜珈的空間，將會為您帶來美好的支持，與彈性的協調，歡迎一起來試試看:)
週一班 春季課程 ∎ 共10堂
3/23、3/30、4/13、4/20、4/27、5/4、5/11、5/18、5/25、6/1
註1 4/6 當週不上課
週三班 春季課程 ∎ 共10堂
3/25、4/1、4/15、4/22、4/29、5/6、5/13、5/20、5/27、6/3
註1 4/8 當週不上課
▣ 週二晚間入門基礎班｜19:30上課 ▣
｜Sivananda Yoga 基礎課程｜
適合所有程度的同學，以及對古典瑜珈感到好奇想嘗試，想要尋找「不強迫、溫和自在」的瑜珈練習的朋友。如果您希望透過瑜伽的練習，慢慢地、好好地安放身心，為自己重整內在空間與身體的協調、力量與彈性，那麼這個練習，也很歡迎您:)
漸入穩定，逐步安放的班級。
如果您平常已有其他途徑的靈性練習，那麼這份瑜珈的空間，將會為您帶來美好的支持，與彈性的協調，歡迎一起來試試看:)
春季課程 ∎ 共10堂
3/24、3/31、4/14、4/21、4/28、5/5、5/12、5/19、5/26、6/2
春季課程 ∎ 共10堂
3/24、3/31、4/14、4/21、4/28、5/5、5/12、5/19、5/26、6/2
註1 4/7 當週不上課
▣ 週三晚間｜深度練習班｜19:30 上課 ▣
｜Sivananda Yoga 扎根基礎 / open class 課程｜
歡迎任何程度，或曾參與、練習過希瓦難陀瑜珈、僻靜，或者熟悉古典哈達瑜伽練習的同學。
｜Sivananda Yoga 扎根基礎 / open class 課程｜
歡迎任何程度，或曾參與、練習過希瓦難陀瑜珈、僻靜，或者熟悉古典哈達瑜伽練習的同學。
春季會再次進入基礎序列的教學與安放，歡迎在這個時刻一起加入瑜伽練習的流動。
整合身心，調節韻律，以基礎序列的體位法教學為主、佐以靜心與放鬆的練習。
整合身心，調節韻律，以基礎序列的體位法教學為主、佐以靜心與放鬆的練習。
深入安放，穩穩前行，寧靜抵達自己所在的班級。
春季課程 ∎ 共10堂
春季課程 ∎ 共10堂
3/25、4/1、4/15、4/22、4/29、5/6、5/13、5/20、5/27、6/3
註1 4/8 當週不上課
入門基礎班是初階的練習課程，適合已進入瑜伽練習過程但尚未熟練或想要深入基礎穩定的練習者，也適合未接觸過古典瑜珈但想要讓自己帶著真誠試試看的練習者；或者平常不特別做身體運動，想要調整身體與呼吸習慣，想要給自己的身心一點安放平靜，或者更新阿咂阿咂的身體能量的朋友們:)
一個人的身體和心，是僵硬或者柔軟，往往反映出他的內在是否擁有足夠自然的空間與彈性。通常要讓我們的身體和心，真正的回歸它自然寧靜的當下，一開始會需要給予彼此多一點的時間適應、學習和建立內在感覺與覺察，並且慢慢地讓我們的身心能量，可以開始恢復彈性與健康（然後才能往，擁有更加強壯的心與身體去期許），這是為什麼課程的設計以八到十二堂課為基礎；在課程裡面，我們僅讓身體和心，做到祂能做到的部分，不會有任何多餘的強迫、勉強、或者姿勢的要求與調整——這也是為什麼我們的教室沒有鏡子，您對自己的感受與覺察，永遠重要於相較他人或任何價值觀建立的標準。
在練習當中，我們以溫和和循序漸進的方式，從最基礎的體位法練習開始，並視情況逐步加入呼吸法的練習；在初階練習課程裡，我們不會使用任何的輔具去拉扯或加強練習，並且一定會有包含靜心冥想、梵唱與哲學的練習課程。願這樣的練習，能夠為我們帶來較為正確、自然、以及適切的身心理解與生活實踐。
歡迎我們在教室與瑜伽練習的旅程當中相遇：）
Om and Love
