SIVANANDA YOGA 希瓦難陀瑜伽｜2025。日常的瑜伽練習課（new! 春季課程）
2025 的今年，很開心也歡迎，大部分的《爍光》舊生同學沿續留席，一起繼續瑜伽的練習和旅程。
在大部分的同學皆有認識與入門的經驗、甚至是延續練習的基礎，我們可以繼續往瑜伽練習的旅程走深走長，除了擁有更全面的知識瞭解與體驗，同時也能夠開始逐步建立，能初步完成自我練習的基礎認識與內在力量。
新加入的練習者同學，無論是在爍光上課，或者是在古亭《滿滿》教室相見，也誠摯地歡迎您一起走一段，在瑜伽練習中入門，緩緩安放身心，認識自己，將內在空間的重新交給彈性與平靜的旅程。入門的練習，幫助我們開始認識與逐漸全面地，以和緩安全的方式啟動身體與內在空間，帶著專注、放鬆、觀照與愛，找到心與身體同在的當下安放。
在瑜伽的練習裡面，沒有強迫、也沒有競爭和比較，只有這份好好看著自己的心與身體的探索道路；進步是關於內在的彈性與穩定、藉由練習，除了解開僵化、啟動空間，也是帶來回應身心、回應生活的彈性與可能性。古典與遵循傳統的練習方式，目的並不在高強度的訓練與成果，而在於協助身心找回自然與適應的空間，走向清淨與安定的當下體驗，並藉由這個過程，讓身心與呼吸逐漸恢復比較健康的狀態。
擁有健康的身體，也比較容易擁有足夠力量的心與內在空間，比較少的受苦，比較多的創造與熱忱。我們在人世間所有渴望的追尋、熱忱的實踐、都必須建構在一個相對健康的身心現場。一但擁有比較健康的身心現場、比較多的空間與彈性，我們也將能更加適切的認識自己、回應生活與當下每一個情況，而不僅是在既有的習慣與僵化之中憑依過往慣性的反應。
在瑜伽裡，練習身體的練習，也是心的練習；抵達身體的安放，也是抵達心的安放；創造身體的空間與觀照，也是創造心裡的空間與觀照；身體有所平衡、強壯而柔軟，我們也將會擁有這樣的一顆心，能去付出也能去愛，能去接納也能去回應。
歡迎每一位希望更認識自己、安放身心、或者在生活之流當中找到平衡與力量的練習者，一起加入這段旅程：）
希瓦難陀瑜伽的日常練習課，以一期（8~12 堂課）為單位做席次的報名與參與。春季課程將從 2/24 當週開始上課，直到 5月底入夏時分。
在 2025 年的春季課程區間中也另安插了在台東海岸僻靜處舉辦的《山海大地的擁抱｜春分微光。瑜伽僻靜》（需另外報名，不限程度，詳情請點選連結），歡迎每一位練習者一起在台灣美好的東岸相聚，在自然生活中的全瑜伽練習環境裡體驗這份練習能帶給我們的身心清安與寧靜自在。
｜Sivananda Yoga 基礎課程｜
適合所有程度的同學，以及對古典瑜珈感到好奇想嘗試，想要尋找「不強迫、溫和自在」的瑜珈練習的朋友。如果您希望透過瑜伽的練習，慢慢地、好好地安放身心，為自己重整內在空間與身體的協調、力量與彈性，那麼這個練習，也很歡迎您:)
是目前進度最溫和和緩的班級。
如果您平常已有其他途徑的靈性練習，那麼這份瑜珈的空間，將會為您帶來美好的支持，與彈性的協調，歡迎一起來試試看:)
春季課程 ∎ 共12堂 （額滿）
2/24、3/3、3/10、3/17、3/31、4/7、4/21、4/28、5/5、5/12、5/19、5/26
▣ 週二晚間｜19:30上課 ▣
｜Sivananda Yoga 基礎課程｜
適合所有程度的同學，以及對古典瑜珈感到好奇想嘗試，想要尋找「不強迫、溫和自在」的瑜珈練習的朋友。如果您希望透過瑜伽的練習，慢慢地、好好地安放身心，為自己重整內在空間與身體的協調、力量與彈性，那麼這個練習，也很歡迎您:)
春季課程 ∎ 共12堂 （額滿）
2/25、3/4、3/11、3/25、4/1、4/8、4/22、4/29、5/6、5/13、5/20、5/27
▣ 週三晚間｜19:30 上課 ▣
｜Sivananda Yoga 扎根基礎 / open class 課程｜
歡迎任何參與、練習過希瓦難陀瑜珈、僻靜，或者熟悉古典哈達瑜伽練習的同學。
整合身心，調節韻律，以基礎序列的體位法教學為主、佐以靜心與放鬆的練習。
春季課程 ∎ 共12堂 （尚有席次歡迎加入 *）
2/26、3/5、3/12、3/26、4/2、4/9、4/23、4/30、5/7、5/14、5/21、5/28、
► ｜關於希瓦難陀瑜珈｜如果您需要更多詳細的資訊，包含課程結構說明，以及選擇瑜珈墊的指南，歡迎點入這篇文章閱讀與參考。
► 這個派別的練習方式，在一個半小時到兩小時之間的晚間時光裡，會讓您經驗到與只是運動取向的瑜珈課程非常不一樣的感覺。速度感和緩，並且著重於建立和平、穩定、寧靜的練習，打開個人內在冥思安靜與外在身體放鬆的空間；讓我們將好的能量帶進自己之內，並帶回到接下來的生活當中。
► ｜認識希瓦難陀瑜珈，與在家練習的準備｜影音篇 ⸝*
歡迎閱聽此篇，完整影音全長 46分鐘，是一份完整說明的小課程唷:)
► ｜滿滿有光。關於瑜伽課程｜介紹影片（感謝《滿滿》提供）
在古亭站附近的《滿滿｜abundant house 實體教室空間》，也有週一晚間、週三午間的同步開班。2025 年春季，提供一期 8堂課或 12堂課期課報名參與的方案，上課日期區間與《爍光》週一班、週三班相同。資訊請詳：滿滿官網。
❍ 週三午班｜2/26 – 5/28，14:30 – 16:15 (其中3/19、4/16休息)
課程的報名，皆以完成報名表單和學費匯款為主。
僅於報名與到課表單頁面，提供玉山銀行帳號，請以學員本人帳戶做學費匯款。
LINE｜ http://line.me/R/ti/p/%40qfx4018f
👉 課程教室在捷運南京復興站附近，無開放參觀或隨機拜訪，新同學將於報名後為您提供詳細資訊。
👉 所有瑜伽課程，為自己帶來滋養與彈性延展，我們一起安放身心的平安，進入較為穩定與蓄力的練習，故沒有任何單堂報名與體驗試上機制。歡迎您以一期課程的時間，一起體驗這份安放與嘗試。
👉 請來訊告知您的報名，並於三日內完成匯款，回覆『姓名、手機、匯款金額、末五碼、以及報名的課程項目』，並填寫完到課表單，謝謝您。
收到學費的匯款與回覆才視完成報名，恕無課席保留的機制。
確認報名之後，會回覆您教室詳細的地址，課前會再次以訊息發送上課通知。
👉 為了維護每一位同學練習的品質，僅接受期課報名。因教室小小的，每一班的練習進度與狀態都不同，故無插班補課的機制；請每位同學確認好您的狀態、行程表、再進行報名:))))
一但報名，便為您預留席次，也請您重視這份承諾，無法接受任何理由的退費與取消，謝謝您的協助。
👉 實體課程同學，請自備瑜珈墊。（為了您的練習安全，沒有瑜珈墊是無法為您安排練習的。）
👉 實體課程教室空間有限，小小班制，日常的瑜珈練習課，視學員練習情況，七～九席額滿。
Om and Love
如果能體會，將能明白為自己的生命創造這樣的空間，是根本的需求—— 平靜、安心、愛、放鬆、覺察、看見、平等、勇氣。
如果能學會，每個人將能為自己的生命，內在或外在，服務與創造這樣的品質。
古典的瑜珈練習，不只提供形式上的方法，還提供場域與心法。
每一個練習的當下，不只是體驗，也是每一次地做「選擇」，選擇夠多次，身體和心會建立那份品質與狀態，直到那成為靈魂的心性，成為我們長遠發展路徑上，累積下來的光—— 在風浪來襲，在昏昧黑暗的時刻，會記得那份純淨明亮，也有勇氣與力量選擇那份純淨與明亮。
